Высокая температура воздуха оказывает значительное влияние на организм человека и может привести к ухудшению самочувствия, тепловому истощению или тепловому удару. Особенно уязвимы дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний следует придерживаться следующих рекомендаций:

- Ограничьте пребывание на солнце. В самые жаркие часы суток (с 11:00 до 17:00) старайтесь находиться в помещении или в тени. Если выход на улицу необходим, избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.

- Находитесь в тени. Если нужно выйти из дома, выбирайте тенистые маршруты.

- Защищайте голову и глаза. Обязательно надевайте лёгкий головной убор (шляпу, панаму) и солнцезащитные очки.

- Носите подходящую одежду. Одежда должна быть лёгкой, свободной и изготовленной из натуральных тканей светлых тонов.

- Берите с собой воду. Всегда имейте при себе бутылку воды, чтобы вовремя восполнять потерю жидкости. Хорошо утоляют жажду: вода комнатной температуры или слегка прохладная; зелёный и чёрный чай; вода с лимоном.

- Отдавайте предпочтение лёгкой пище: овощам, фруктам, кисломолочным продуктам. Следует избегать переедания и употребления тяжёлой, жирной пищи.

- Не оставляйте детей и животных в машине. Даже на короткое время — это смертельно опасно.

- Проветривайте в прохладное время. Открывайте окна рано утром или поздно вечером, когда температура на улице ниже. Днём держите окна закрытыми и зашторенными, чтобы не пропускать горячий воздух и солнечные лучи.

- Используйте кондиционер грамотно. Не сидите прямо под потоком холодного воздуха.

- Увлажняйте воздух. Поставьте ёмкость с холодной водой перед вентилятором — это поможет охладить помещение. Можно также развесить мокрые полотенца или использовать пульверизатор.

- Выбирайте прохладную комнату. Для сна и отдыха используйте наиболее прохладное помещение в доме.

- Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Физическую работу и занятия спортом рекомендуется переносить на утренние или вечерние часы, когда температура воздуха ниже

- Поддерживайте прохладу в помещении. Проветривайте помещения в утренние и вечерние часы, используйте вентиляторы или кондиционеры. При отсутствии кондиционера можно применять влажную уборку и затемнение окон.

- Принимайте прохладный душ или ванну несколько раз в день.

- Обтирайтесь водой. Используйте влажные полотенца или компрессы для лица, шеи, рук.

- Проверяйте близких. Регулярно (не реже раза в день) узнавайте о самочувствии пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Признаки перегрева организма:
 - Сильная жажда;
 - Головная боль;
 - Слабость и головокружение;
 - Покраснение кожи;
 - Учащённое сердцебиение;
 - Тошнота.

При появлении данных симптомов необходимо немедленно перейти в прохладное место, выпить воды и отдохнуть.

Первая помощь при тепловом ударе:
 При подозрении на тепловой удар необходимо:
            - Переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение.
            - Освободить его от стесняющей одежды.
            - Обеспечить доступ свежего воздуха.
            - Приложить прохладные компрессы к голове, шее и подмышечным впадинам.
            - Дать пить прохладную воду небольшими глотками, если человек находится в сознании.

- При потере сознания или ухудшении состояния немедленно вызвать скорую медицинскую помощь.

Жара сопровождает нас каждое лето. Придерживайтесь настоящих рекомендаций. Их выполнение поможет сохранить Вам здоровье.

Отдел по делам ГО и ЧС по г. Слободзея.