Лето – это не только радость, отпуск и хорошее настроение, но и бесконечные недели нескончаемой сиесты, когда ничего не хочется, никуда не идётся и в голове стучит только одно слово «Жара!».
Каждый летний сезон она приходит внезапно и продолжается бесконечно.
Как спастись от этой напасти?
Нужно больше пить — здоровому человеку до трех литров жидкости в день. Простая вода, свежая и прохладная, подойдет лучше всего. Ее желательно подкислить соком лимона или даже столовой ложкой сухого белого вина. А кроме этого еще чуть-чуть подсолить. Ведь вместе с потом из организма выходят соли, и надо восполнить их количество. Не стоит пить сладкие газированные напитки. Во-первых, в них много небезвредных химических веществ, а во-вторых, они перенасыщены сахаром, а от сахара еще больше хочется пить.
В жару не стоит пить:
• - пиво (оно как раз вызывает обезвоживание);
• - крепкий кофе (перегрузка сосудов);
• - алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце).
Тем женщинам, у которых болят ноги — это часто бывает из-за проблем с сосудами, — в жару нужно отказаться от обуви на высоких каблуках. Отеки могут возникнуть у людей, которые проводят весь рабочий день на ногах и кто почти все время сидит. Надо выбирать время, чтобы немного походить. А незаметную постороннему взгляду гимнастику можно делать и сидя. В жару нужно обращать особое внимание на качество продуктов, срок годности. Особенно это касается молочных продуктов: молоко может скиснуть быстро из-за высокой температуры на улице или в автобусе. Пикники — тоже проблема. После них часто бывают жалобы на расстройство кишечника. В последние годы у врачей появилось выражение «летняя простуда», хотя, казалось бы, и раньше сквозняков летом было предостаточно. Это происходит из-за повсеместного распространения кондиционеров, а также холодильников с ледяными напитками. Резкие перепады температур до добра не доводят.
Пережить жару в городской квартире порой трудно, особенно на последних этажах, где воздух разогревается до 40-50 градусов, но облегчить себе жизнь реально. Лучший способ спастись от жары в квартире - купить кондиционер или вентилятор. Можно спасаться от жары при помощи веера. Как им пользоваться, все знают, и забывать его не стоит, он неплохо помогает переносить жару. И простая тряпочка поможет перенести жару. Во-первых, вы можете повесить простыни на окна. Мокрые простыни позволят гораздо легче пережить жару. Во-вторых, мокрую простыню можно использовать вместо одеяла, только мочить ее придется несколько раз за ночь.
Душ как способ легче перенести жару. Ходите в душ и ванную хоть по 10 раз за день, особенно часто ополаскивайте детей, это поможет пережить жару, даже, если дома +40.
Ванна и тазики помогут спастись от жары. Ванну можно просто наполнить ледяной водой, испаряясь, она увлажнит воздух и немного опустит температуру в квартире, помогая переносить жару.
Как спастись от жары на улице?
Если около вашего дома есть прохладный водоем и лес, а дела можно отложить до конца жары, то вам повезло. Остальным предлагаем способы спастись от жары, используя подручные средства.
Выбирайте время прогулок!
Если срочных дел нет, то выходите на улицу утром и вечером. Можно даже гулять с детьми до 10 утра и после 8 вечера, а днем спасаться от жары дома.
Как спастись от жары в транспорте?
Говоря, о том, как спастись от жары в транспорте, следует заметить, что вам можно использовать все советы, как пережить жару дома или на улице. Дополнительно можно добавить только то, что нужно садиться на теневую сторону, а, если с вами едет ребенок, а все места с теневой стороны заняты, то не стесняйтесь просить уступить место. Ну и, конечно, легче переносить жару, сидя в конце салона, ведь, туда идет ветерок со всех люков и форточек. Если боитесь застудить малышу ушки, то наденьте ситцевый чепчик или банданку, но сядьте так, чтобы на вас попадал ветерок.
Информация предоставлена Штабом ГЗ Слободзейского района.